Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktorými zvýšite šance na dlhší život. Renée Onque z portálu CNBC sa už takmer dva roky venuje písaniu článkov o dlhovekosti. V rámci nich si už stihla preštudovať obrovské množstvo materiálu a vyspovedať viacerých expertov. Tu je päť návykov, ktoré sa medzi odporúčaniami opakovali najčastejšie:
1. Zdravá strava
Mnoho odborníkov, ktorí sa zaoberajú štúdiom najdlhšie žijúcich ľudí sveta, tvrdí, že strava výrazne ovplyvňuje dĺžku života. „Je tým najdôležitejším faktorom,“ zdôraznil expert na dlhovekosť Valter Longo. Uistite sa, že vaša strava obsahuje dostatok strukovín orechov, celozrnných potravín a zeleniny.
2. Pravidelný pohyb
Niektorí experti na dlhovekosť odporúčajú, aby ste si každý deň aspoň trochu zacvičili. Bohato postačí desať minút denne. Pravidelný pohyb je totiž pre dlhý život nesmierne dôležitý. Silový tréning by ste mali podľa odborníkov absolvovať dvakrát a aeróbne cvičenie trikrát do týždňa.
3. Viera
Expert na dlhovekosť Dan Buettner mal tú možnosť vyspovedať 263 ľudí, ktorí sa dožili sto a viac rokov. Všetci až na piatich boli členmi nejakej náboženskej komunity. „Ľudia, ktorí chodia do kostola, chrámu alebo mešity, žijú o štyri až štrnásť rokov dlhšie než neveriaci,“ dodal Buettner.
4. Utužovanie vzťahov
Podľa 86-ročnej Harvardskej štúdie, ktorá ešte stále prebieha, by ste nemali zanedbávať vzťahy s priateľmi a rodinou. Kontakt s ľuďmi, ktorých máte radi, prispieva k šťastnejšiemu a dlhšiemu životu. „Nikdy nie je neskoro prehĺbiť vzťahy, ktoré sú pre vás dôležité,“ povedali autori štúdie Marc Schulz a doktor Robert Waldinger.
5. Zmysel života
Japonský ostrov Okinava je jednou z Modrých zón. Ide o oblasti, kde sa ľudia dožívajú najvyššieho veku a tešia pevnému zdraviu aj v starobe. Jedným z princípov, ktorého sa držia, je ikigai. Táto filozofia spočíva v nachádzaní dôvodu, prečo ráno vstať z postele. „Ľudia, ktorí majú pre čo žiť, žijú v priemere o osem rokov dlhšie než tí bez životného poslania,“ dodal Buettner. Okrem toho k dlhovekosti prispieva aj celoživotné učenie a neustále zdokonaľovanie sa.
Ďalšie dôležité správy
