Kamarátia sa s ľadom
Jedna z prvých ciest športovcov po výkone smeruje do ľadových bazénov. Prípadne si nechajú doniesť ľad na hotelovú izbu a nasypú si ho do vane. Robia tak najmä počas podujatí, ktoré trvajú viac dní a rýchlo sa potrebujú zregenerovať. Takzvaná „svalovica“ je zápalový proces, ktorý je síce z dlhodobého hľadiska prospešný, lebo zväčšuje svalovú hmotu, ale medzi súťažami komplikuje výkon. Ľad tlmí zápalové procesy, prípadne aj bolesť z menších zranení. Športovci bežne využívajú aj kryokomory, čo je opak sauny, kde je teplota často menej ako mínus 100 stupňov Celzia. V podobných zariadeniach je taká zima, že v nich zamrzne aj alkohol.
Bežný človek nemusí po športovom výkone sedieť v ľade, ale studená sprcha mu určite pomôže. Hoci sa môže zdať, že teplá sprcha lepšie uvoľní svaly, opak je pravdou. Ak je predsa potrebné zahriať stuhnutý sval či seknutý chrbát, lepšie je suché teplo z fénu ako horúca voda.
