Orechy
Autor knihy Stravovací kompas zaraďuje orechy medzi potraviny s množstvom prospešných tukov. Píše, že dve plné hrste orechov denne dokážu znížiť rizika rakoviny o 15 percent, kardiovaskulárnych chorôb o 30 percent a riziko úmrtia následkom cukrovky o 40 percent.