Ako zlepšiť zdravie Slovákov
Životný štýl Slovákov sa v mnohých aspektoch nelíši od toho amerického. Kým v USA dominuje obezita kvôli vysokému príjmu spracovaných potravín, na Slovensku je častejší problém s fajčením, nadmernou konzumáciou alkoholu a nedostatkom pohybu.
Dostať sa medzi najzdravšie skupiny obyvateľstva nie je pritom zložité. Zdravé stravovanie automaticky vedie k zníženiu hmotnosti. Kľúčové je zaradiť do jedálnička dostatok vlákniny a odporúčaných päť porcií ovocia a zeleniny denne. Ak sa pridajú aj potraviny podporujúce metabolizmus, proces chudnutia je ešte efektívnejší.
Rovnako dôležitá je fyzická aktivita. Už 30 minút intenzívneho pohybu denne prináša pozitívne zdravotné účinky. Kombinácia športu a zdravej stravy navyše vytvára dostatočnú antioxidačnú kapacitu na spomalenie starnutia organizmu.
