Marissa Teijo sa vo veku 72 rokov zapísala do histórie Spojených štátov ako najstaršia žena, ktorá sa uchádzala o korunku kráľovnej krásy v súťaži Miss Texas. Za mladistvý vzhľad vďačí najmä zdravej strave a pravidelnému cvičeniu. „Môj jedálniček je plný zeleniny, ovocia a ovsenej kaše. Nejem syry, spracované mäso ani biele pečivo. Pijem iba rastlinné mlieko,“ povedala pre Business Insider s tým, že si občas dopraje kuracie mäso, ryby a steak.
Pokiaľ ide o cvičenie, Američanka sa trikrát do týždňa venuje silovému tréningu s činkami a ostatné dni robí kardio. „Buď bicyklujem na stacionárnom bicykli alebo sa prechádzam so psom,“ prezradila. S dvíhaním činiek začala, keď mala 40 rokov, pretože práve táto aktivita podľa nej robí najlepšiu postavu.
Výskum ukázal, že kombinácia silového cvičenia a kardia môže predlžovať život. Už 30 minút silového cvičenia týždenne dokáže znížiť riziko smrti na rakovinu či srdcové choroby o desať až dvadsať percent. Modrými zónami sa nazývajú regióny, kde sa ľudia dožívajú najdlhšie. Ich obyvatelia konzumujú prevažne strukoviny, orechy a celozrnné výrobky, ktoré sú skvelým zdrojom vlákniny.
Ďalšie dôležité správy
