V štyridsiatke bol neurochirurg Joseph Maroon na tom po kondičnej stránke tak zle, že ledva dokázal vyjsť po schodoch. Po rozvode a smrti otca ho navyše začalo trápiť aj duševné zdravie.
Jedného dňa ho ale kamarát zavolal, aby si šli spolu zabehať. Maroon bol v tom čase ochotný vyskúšať čokoľvek, aby sa cítil lepšie. Kamarátov nápad nečakane zafungoval a odštartoval dlhoročnú cestu k fyzickej kondícii. Dnes má neurochirurg 83 rokov a za sebou osem Ironman triatlónov.
Pre Business Insider prezradil štyri taktiky, ktoré mu aj vo vyššom veku pomáhajú udržiavať si pevné zdravie:
Vyhnite sa stresu
Predchádzanie stresu je jednou z najpodstatnejších zložiek Maroonovho zdravého životného štýlu. Chronický stres môže viesť k rôznym problémom od rozvoja depresívnych a úzkostných stavov po zlý spánok a bolesti hlavy. Okrem toho zvyšuje riziko vzniku ochorení srdca a mŕtvice.
Nebojte sa spirituality
Maroon spiritualitu vnáša do všetkých aspektov života. Nemá tým ale nutne na mysli vyznávanie konkrétneho náboženstva. Dobre totiž vie, že niektorí ľudia si pod pojmom „vyššia bytosť“ predstavujú vesmír, prírodu či iné univerzálne sily.
Výskum naznačuje, že duchovné praktiky a presvedčenia môžu jedincom pomôcť nájsť zmysel života a budovať psychologickú odolnosť, ktorá prispieva k dlhovekosti a spokojnejšiemu životu.
Nepite, nefajčite a neužívajte drogy
Alkohol, cigarety a drogy nie sú pre dlhý život v zdraví prospešné. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie fajčenie tabaku každoročne usmrtí vyše osem miliónov ľudí a v roku 2021 na predávkovanie drogami zomrelo len v Spojených štátoch viac než 106-tisíc občanov.
Hoci niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia vína môže byť zdraviu prospešná, je dôležité poznamenať, že WHO nepovažuje pitie alkoholu zo zdravotného hľadiska za bezpečné.
Nezanedbávajte spánok
Dostatok spánku je podľa Maroona pre dlhovekosť nevyhnutný. Kvalitný spánok prispieva k zdravšiemu metabolizmu, silnejšiemu imunitnému systému a nižšiemu riziku vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
Ďalšie dôležité správy
