Výskumníci z Harvardovej univerzity skúmali, ako sedavý životný štýl a ľahká fyzická aktivita prispievajú k zdravému starnutiu. Do roku 2050 bude mať až 20 percent svetovej populácie 65 a viac rokov. Z tohto dôvodu sa vedci rozhodli identifikovať faktory, ktoré pomáhajú predchádzať zdravotným problémom spojených so starnutím vrátane chronických chorôb či úpadku kognitívnych a fyzických funkcií. O ich zisteniach informuje Business Insider.
Vedci odhalili, že za každé dve hodiny, ktoré účastníci strávili sledovaním televízie, sa ich šance na zdravé starnutie znížili o 12 percent. Čím viac času ale venovali fyzickej aktivite, tým sa ich šance zvyšovali. Respondenti, ktorí každý deň pohybom nahradili čo i len jednu hodinu sedavej aktivity, mali o 28 percent vyššiu šancu prežiť starobu v zdraví.
Na základe štúdie vedci identifikovali štyri faktory životného štýlu, ktoré prispievajú k zdravému starnutiu:
menej ako tri hodiny sledovania televízie denne
najmenej tri hodiny chôdze či státia denne
aspoň 30 minút intenzívnejšej aktivity, akou je chôdza normálnym tempom
žiadna nadváha
Vedci navyše zistili, že účastníci, ktorí v noci spali menej ako sedem hodín, dokázali zlepšiť šance na zdravé starnutie, ak si spánok na úkor pozerania televízie predĺžili.
Ďalšia dôležitá správy
