Odborníci sa pri určovaní zdravej váhy roky riadili indexom telesnej hmotnosti (BMI). Nedávno však zistili, že je až príliš jednoduchý, aby dokázal zhodnotiť, kedy má niekto v oblasti brucha až príliš veľa tuku, čo môže byť pre zdravie nebezpečné. Čínski vedci totiž odhalili, že 10-tisíc respondentov s najväčším obvodom pása malo o 163 percent vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb než štíhlejší jednotlivci.
Namiesto BMI sa preto odborníci začali riadiť „indexom zaoblenia tela“ (BRI), ktorý porovnáva obvod pása s výškou. Výsledok sa potom hodnotí na stupnici od jedna do dvadsať. Zdravé BRI sa pohybuje v rozmedzí od 0,3 do troch bodov. Podľa odborníka na regeneračnú medicínu Brendona Noblea dáva tento nový spôsob merania nadváhy zmysel: „Mnohé štúdie odhalili, že tuk nahromadený okolo brucha a vitálnych orgánov predstavuje zdravotné riziko. Podkožný tuk v iných častiach tela nemal súvis s horšími zdravotnými výsledkami.“
BRI by malo byť oproti BMI presnejšie, pretože index telesnej hmotnosti nerozlišuje medzi svalmi a tukom. „Svalnatí ľudia by v rámci BMI stupnice patrili do skupiny s nadváhou,“ podotkol pre Telegraph profesor Noble. Úlohou BRI je určiť, koľko nadbytočnej hmotnosti nosí človek na bruchu. Hoci index priamo nemeria množstvo viscerálneho tuku v tele, jeho podiel možno určiť na základe celkového telesného tuku, v rámci ktorého tvorí zhruba desať percent.
BRI je podľa vedcov aj oveľa lepším indikátorom rizika mnohých zdravotných problémov vrátane ochorenia obličiek, rakoviny či srdcových chorôb. „Mnohé štúdie naznačujú, že čím viac telesného tuku máte, tým ste na rozvoj týchto ochorení náchylnejší,“ dodal profesor Noble. Ľudia s veľkým množstvom viscerálneho tuku majú podľa niektorých štúdií väčšiu pravdepodobnosť rozvoja mozgovej príhody v mladšom veku.
Silový tréning môže byť z dlhodobého hľadiska skvelým spôsobom, ako znížiť BRI. Vedci z Harvardu zistili, že posilňovanie dokáže zabrániť nárastu obvodu pásu u mužov, ak sa mu budú venovať aspoň 20 minút denne. So znižovaním BRI pomôže aj zmena telesnej kompozície, ktorú možno dosiahnuť pravidelným cvičením a zdravšou stravou.
Ďalšie dôležité správy
