Produktivita nemusí byť vždy len prospešná. Keď to s ňou začne človek preháňať a zachádzať do extrémov, môže mať negatívny vplyv na jeho fyzické zdravie i duševnú pohodu. Takzvaná toxická produktivita sa prejavuje tým, že človek má neustále potrebu plniť nejaké úlohy. Paradoxne ale jeho efektivita a výsledky postupne klesajú.
Z psychologického hľadiska môže toxická produktivita pripomínať syndróm vyhorenia. Na rozdiel od neho si ale človek stále dokáže plniť úlohy a venovať práci plnú pozornosť. Portál CNBC priniesol osem znakov, podľa ktorých spoznáte, že ste sa zasekli v cykle toxickej produktivity:
Netrávite s rodinou a priateľmi toľko času, koľko by ste chceli.
Neustále beriete nadčasy.
Posielate e-maily v noci alebo cez víkendy.
Vždy obedujete pri stole.
Na úkor pracovných povinností zanedbávate koníčky.
Prestali ste venovať pozornosť svojmu zdraviu.
Máte pocit, že musíte neustále dokončovať nejaké úlohy.
Prestali ste uprednostňovať odpočinok.
Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti toxickej produktivite, je nezanedbávať odpočinok. V prvom rade ho ale musíte prestať považovať za stratu času. Pre výkonnosť je dôležitejší, než si myslíte. Výskumníčka Saundra Dalton-Smith identifikovala sedem typov odpočinku, ktoré pomáhajú predchádzať vyhoreniu a zlepšovať rovnováhu medzi pracovným a osobným životom:
Fyzický odpočinok: Kvalitný spánok či pravidelný pohyb.
Mentálny odpočinok: Prestávky, techniky na upokojenie mysle.
Emocionálny odpočinok: Vyjadrovanie svojich pocitov.
Kreatívny odpočinok: Vnímanie krásy okolo seba, čas na koníčky.
Sociálny odpočinok: Trávenie času s rodinou a priateľmi.
Duchovný odpočinok: Modlenie sa a meditácia.
Zmyslový odpočinok: Oddych od mobilu, televízora a počítača.
Ďalšie dôležité správy
