Harvardský genetik odhaľuje tajomstvá, ako spomaliť starnutie a vyzerať mladšie

Podľa Sinclaira je starnutie liečiteľný stav, ktorý môžeme nielen spomaliť, ale aj predchádzať jeho prejavom. Tvrdí, že správne návyky a stratégie môžu zásadne ovplyvniť kvalitu života aj vo vyššom veku. Prvým kľúčom k mladosti je pohyb. D. Sinclair upozorňuje, že mierne a rovnomerné cvičenie nestačí. Aby telo reagovalo, je potrebné cvičiť intenzívne aspoň trikrát týždenne a dosiahnuť zónu, v ktorej sa človek zadýcha a nie je schopný plynule hovoriť. Tento druh fyzickej aktivity zlepšuje krvný obeh, buduje výdrž a uvoľňuje látky, ktoré pomáhajú v boji proti starnutiu. Nedostatok pohybu, zlý spánok a preťaženie toxínmi podľa neho urýchľujú procesy starnutia.

Ďalším odporúčaním je užívanie resveratrolu – látky nachádzajúcej sa v červenom víne. D. Sinclair však neodporúča piť víno denne, ale užívať resveratrol vo forme doplnkov. Táto látka podporuje opravu DNA a znižuje zápal. Pre lepšie vstrebávanie ho kombinuje s jogurtom, no domáci jogurt s vysokým obsahom probiotík je podľa neho oveľa efektívnejší než kupovaný. Probiotickú kultúru si pritom môžete jednoducho vyrobiť doma pomocou kapsúl s probiotikami.

D. Sinclair je veľkým zástancom intermitentného pôstu. Sám obmedzuje svoj denný príjem potravy na šesť hodín a raňajky úplne vynecháva. Zdôrazňuje, že nie je dôležité, čo jeme, ale kedy jeme. Pôst podľa neho aktivuje obranné mechanizmy tela proti starnutiu a zároveň napomáha spaľovaniu tuku. Dôležitou súčasťou jeho stravy sú rastliny bohaté na polyfenoly, ktoré sa nachádzajú napríklad v čaji, listovej zelenine, hrozne či olivovom oleji.

Zdroj: David Sinclair

Tieto látky spúšťajú stresovú reakciu v organizme, ktorá blokuje mechanizmy starnutia. Zároveň odporúča úplne vylúčiť cukor, ktorý urýchľuje proces starnutia, chlieb, ktorý zvyšuje hladinu glukózy v krvi a spôsobuje mentálnu zahmlenosť, a spracované potraviny, ktoré zaťažujú telo toxínmi a spôsobujú ochorenia, ako je cukrovka, srdcové choroby či rakovina.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj metabolická zima a konkrétne doplnky stravy.