Určite ste to už zažili. Rozprávate kolegovi niečo dôležité, keď vtom zrazu vytiahne mobil a začne doňho ťukať. Možno sami robíte to isté priateľom a rodine. Tento typ správania je v dnešnom digitálnom svete tak rozšírený, že už dostal pomenovanie. Podstatou takzvaného „phubbingu“ je ignorovanie konverzácie na úkor „diania“ v mobile.
Ide o jasný signál toho, že je telefón dôležitejší a zaujímavejší než práve prebiehajúci rozhovor. Phubbing navyše podkopáva dôveru a oslabuje vzťahy. Ignorovaná osoba môže po tejto skúsenosti zažívať pocity osamelosti, neistoty, ba dokonca nevraživosti. Štúdie ukazujú, že phubbing je častým zdrojom konfliktov, pretože ho ľudia považujú za prejav neúcty alebo ignorácie. Pravidelné prepínanie medzi telefónom a konverzáciou môže byť mentálne vyčerpávajúce a znižovať sústredenosť.
Emocionálne inteligentní ľudia vedia, že venovať pozornosť mobilu je počas konverzácie neslušné. Namiesto toho, aby dovolili telefónu ovládať ich skutky, sú sami pánmi svojej pozornosti. Od phubbingu si naozaj možno s trochou cviku odvyknúť. Stačí sa podľa portálu CNBC inšpirovať niektorou z osvedčených stratégií.
Aby ste minimalizovali pokušenie kontrolovať emaily alebo dianie na sociálnych sieťach, pripravte si plán, ako zareagujete v najbežnejších situáciách. Ak pôjdete napríklad na obed či večeru, vypnite si zvonenia a mobil skontrolujte až po ceste domov. Počas pracovných stretnutí si nápady zapisujte radšej na papier, aby vás prípadné notifikácie nerozptyľovali. Ak čakáte dôležitú správu či hovor, ospravedlňte sa a vysvetlite druhej strane, prečo na ne musíte zareagovať.
Vedci zistili, že ak budete mať mobil na dosah ruky, zníži to vašu kognitívnu kapacitu. Po každej kontrole telefónu totiž potrebuje človek 23 minút, aby sa opäť začal sústrediť. Lepšiu mentálnu slobodu a produktivitu dosiahnete tým, že zariadenie pri interagovaní s ostatnými necháte vo vrecku či dokonca inej miestnosti. Doma alebo v práci môžete zaviesť akési „zóny bez telefónu“, kde bude ich používanie zakázané. Ak sa mobil bojíte dať z ruky, vypnite si aspoň notifikácie alebo zvuky.
Ďalšie dôležité správy
