TREND prináša desať stravovacích tipov a odporúčaní, ktoré vychádzajú z knihy Stravovací kompas od nemeckého vedeckého novinára Basa Kasta. Vyštudovaný psychológ a biológ „prelúskal“ stovky štúdií o diétach a stravovaní, ktorých výsledkom je spomínaná kniha.
Proteíny
Bielkovinový efekt hovorí, že človek konzumuje jedlo dovtedy, kým neutíši hlad po potrebnej dávke proteínov. Ak začne raňajky alebo obed potravinami bohatými na sacharidy či tuky, ale chudobnými na bielkoviny, bude jesť viac, pretože mu bude trvať dlhšie, kým sa zasýti. Z energetického hľadiska potrebuje žena skonzumovať zhruba 2000 a muž približne 2500 kalórií za deň, hovorí Bas Kast.
