Matt Roberts je fitnes trénerom mnohých svetoznámych celebrít vrátane britského ministra zahraničných vecí Davida Camerona, módneho návrhára Toma Forda, televíznej hviezdy Amandy Holdenovej či speváčky Ellie Gouldingovej.
Povolanie osobného trénera je v súčasnosti veľmi populárne, no práve Roberts je tým, kto v roku 1996 otvoril v Európe prvú fitnes telocvičňu zameranú výlučne na osobné tréningy s trénerom. Počas kariéry napísal 12 kníh a v roku 2019 založil spoločnosť Evolution, ktorej cieľom je optimalizácia dlhovekosti. Roberts chce klientom predávať vedecky overené informácie jednoduchým spôsobom. Podstatou jeho posolstva je čo najdlhší život v zdraví.
„Ide o to, aby klienti mohli hrať tenis aj v 80-ke, boli schopní vyjsť hore kopcom aj v 90-ke. To je moja ambícia a cieľ,“ zdôraznil pre denník Telegraph tréner. Dnes už 50-ročný Roberts je chodiacou reklamou, keďže jeho výsledky zdravotných a kondičných meraní sú rovnaké ako pred 20 rokmi. Percento telesného tuku, váha, miery a hladina testosterónu sa mu za 30 rokov nezmenili. Jedinou výnimkou je cholesterol, ktorého hladiny má nižšie než za mladi.
Pre dosiahnutie rovnakých výsledkov Roberts odporúča týždenne absolvovať 200 až 250 minút stredne intenzívnej aktivity, napríklad rýchlej chôdze či pomalého behu, ďalej 60 minút intenzívneho kardiovaskulárneho cvičenia a dva až tri silové tréningy. „Nejde o to, aby ste do posilňovne chodili dvakrát do týždňa. Ide o to stráviť týždenne šesť až sedem hodín vykonávaním tých správnych aktivít. Nie je to vôbec tak veľa. Toľko času si dokáže nájsť každý. Dá sa to zvládnuť,“ vysvetlil Roberts.
U človeka, ktorý necvičí, podľa neho existuje väčšia šanca, že zomrie skôr alebo sa uňho v skorom veku vyvinú rôzne ochorenia „Ak cvičíte stredne často, môžete faktory, ktoré vás nakoniec zabijú, udržať na uzde a ostať aktívny aj po 70-ke,“ dodal.
Pokiaľ ide o stravovanie, je Roberts oveľa zhovievavejší. Ľudia by si podľa neho mali jedlo užívať. Slávny tréner sa stravuje prevažne vegánsky a zvyšok jedálnička tvoria ryby. Červené mäso si dopraje raz za týždeň, aby si doplnil hladiny železa. Okrem toho si dá trikrát do týždňa pohár až dva kvalitného červeného vína. „Neexistuje jedlo, ktoré by bolo zlé,“ podotkol. Pokiaľ ide o doplnky stravy, užíva Roberts iba vitamín D a občas draslík.
Ďalšie dôležité správy
