Vedci z Chicagskej univerzity dospeli na základe výskumu k záveru, že ak budete spať každú noc len o hodinu dlhšie, môžete za tri roky vážiť až o približne 12 kilogramov menej, píše Bloomberg.
270 kalórií za hodinu
Vedci totiž zistili, že približne hodinou nočného spánku navyše spáli ľudský organizmus zhruba 270 kalórií, čo je niečo viac, ako obsahuje 100 gramov čierneho chleba. Za tri roky sa tak môžete zbaviť takmer 12 kíl len tým, že budete dlhšie spať.
Spánok sa dá predĺžiť
Tím vedcov z Chicagskej univerzity uskutočnil na vzorke 80 dospelých jedincov klinickú štúdiu, na základe ktorej chcel zistiť, ako spánok súvisí s obezitou. Z jej výsledkov zverejnených v časopise Jama Internal Medicine vyplýva, že mladí dospelí ľudia, ktorých nočný spánok zvyčajne trval 6,5 hodiny, si po absolvovaní poradenstva zameraného na spánkové návyky vedeli nočný odpočinok predĺžiť až o 1,2 hodiny.
Ak chcete schudnúť, spite dlhšie
Výsledky štúdie tiež ukázali, že viac spánku znamená zníženie kalorického príjmu až o 270 kalórií denne, pričom niektorí ľudia skonzumujú až o 500 kalórií menej. Esra Tasaliová z centra pre výskum spánku Chicagskej univerzity však upozorňuje, že štúdia nebola zameraná na redukciu hmotnosti.
„Dlhodobejšie dodržiavanie zdravých spánkových návykov povedie ku klinicky významnému úbytku hmotnosti. Mnoho ľudí sa usiluje nájsť spôsob, ako si znížiť kalorický príjem a zredukovať tak svoju telesnú hmotnosť. A vidíte, na to, aby ste výrazne schudli, stačí viac spať,“ povedala Tasaliová s tým, že vedci počas trvania štúdie nezasahovali do stravovacích návykov zúčastnených.
Ďalšie dôležité správy
