Sauny existujú už tisíce rokov a podľa ich milovníkov zlepšujú zdravie a predlžujú život. Štúdia z roku 2015 skúmala zdravotný stav 2 315 mužov vo veku od 42 do 60 rokov, ktorí sa počas dvoch dekád chodili niekoľkokrát do týždňa pravidelne saunovať. Vedci zistili, že títo muži mali v porovnaní s respondentmi, ktorí do sauny chodili maximálne raz do týždňa, o 50 percent menšiu šancu, že dostanú smrteľný infarkt.
Podľa novšieho výskumu uskutočneného na myšiach môže každodenný 30-minútový pobyt v teplom prostredí, akým je sauna, pomôcť starším dospelým, najmä ženám, bojovať proti vekom podmienenej obezite a inzulínovej rezistencii. Saunovanie znižuje aj riziko vzniku demencie a mozgovej príhody.
Pobyt v saune stimuluje prirodzený mechanizmus regulácie teploty v tele, vyvoláva metabolické zmeny na bunkovej úrovni a produkuje proteíny teplotného šoku (HSP). Tie sa podieľajú na a zlepšujú mnoho zložitých telesných procesov. „HSP súvisia so znížením atrofie svalov, hrajú úlohu v prevencii Alzheimerovej choroby a podporujú dlhovekosť,“ vysvetľuje doktor Mike Hoaglin, medicínsky riaditeľ súkromného poskytovateľa online zdravotnej starostlivosti DrHouse.
Sauny podporujú produkciu melatonínu – hormónu spánku. Takisto zvyšujú citlivosť na inzulín, čo zas znižuje riziko rozvoja cukrovky 2. typu. „Pravidelná tepelná terapia má potenciál zlepšiť zníženú citlivosť na inzulín,“ potvrdzuje správa amerického Národného centra pre biotechnologické informácie z roku 2008.
Saunovanie by mohlo pacientom s existujúcimi kardiovaskulárnymi ochoreniami – za lekársky kontrolovaných podmienok – prinášať rovnaké výhody ako aeróbne cvičenie, keďže tento druh tréningu pre nich môže byť nebezpečný. Sauny navyše podporujú lepšiu regeneráciu a rast svalov. Udržiavanie svalovej hmoty a sily je nesmierne dôležité pri prevencii osteoporózy a chráni pred pádmi v staršom veku.
Saunovanie znižuje aj hladiny „stresového“ hormónu kortizolu, ktorý môže prispievať k oslabenej imunite, vyšším hladinám cukru v krvi a priberaniu.
Ďalšie dôležité správy
