Popri práci a rodine je ľahké zabudnúť na vlastné zdravie a duševnú pohodu, ktoré sa často dostávajú do úzadia. Chvíľka pre seba vám môže pomôcť dobiť baterky a byť v konečnom dôsledku prospešná nielen pre vaše zdravie, ale aj produktivitu. „Musíme si nájsť čas na oddych a prehodnotenie toho, čo je pre nás dôležité, a to najmä, ak bojujeme s vyhorením,“ vysvetľuje psychologička Casey Tallentová.
Existuje mnoho spôsobov, ako si naplánovať mesiac, aby ste sa v rámci neho nezabudli zamerať aj na zlepšenie celkového zdravia. Mnohí experti odporúčajú stráviť deň vonku alebo ísť na sólo rande. Tallentová navrhuje zaradiť do mesiaca týchto päť wellness dní:
1. Deň pre blízkych
Aspoň jeden deň do mesiaca by ste mali venovať ľuďom, ktorých máte radi a prinášajú vám radosť. „Úplne stačí, ak si zavoláte normálne alebo cez video,“ dodáva psychologička. Udržiavanie pozitívnych vzťahov môže zvyšovať celkovú spokojnosť a napomáha k dlhšiemu životu.
2. Deň na dospatie
V dnešnom uponáhľanom svete velebiacom produktivitu je niekedy ťažké dopriať si každú noc dostatok spánku. Aj preto by ste si mali aspoň raz do mesiaca naplánovať deň, ktorého prioritou bude oddych a spánok. Ak ho celý prespíte, je to úplne v poriadku. Hoci sa na prvý pohľad môže zdať, že uprednostnenie práce pred spánkom pomáha s produktivitou, opak je pravdou. Podľa amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je dostatok spánku pre fyzické i duševné zdravie veľmi dôležitý.
3. Deň pre seba
Pre celkovú pohodu je mimoriadne prospešné nájsť si chvíľku pre seba. Aspoň raz do mesiaca sa dajte na prvé miesto a zájdite si napríklad na masáž, do divadla alebo sa venujte obľúbeným záľubám, na ktoré máte len málokedy čas. Vaša psychika sa vám poďakuje.
4. Deň bez sociálnych sietí
Dvadsaťštyrihodinový pôst od sociálnych sietí môže byť pre vaše duševné zdravie neuveriteľne prínosný. Ak máte problém ostať offline, Tallentová radí stanoviť si časový limit a bez výhovoriek ho dodržať.
5. Deň bez akéhokoľvek plánu
Deň bez naplánovaných povinností môže byť osviežujúcim spôsobom, ako zrelaxovať a trochu zvoľniť tempo. Dôležité je, aby ste tento deň strávili, ako len chcete. Môžete napríklad celý deň upratovať, leňošiť alebo si čítať. Je úplne jedno, čo budete robiť, pokiaľ budete spokojný.
Ďalšie dôležité správy
