Tine Woodsovej sa podarilo znížiť biologický vek na 35 rokov. „Práve som oslávila šesťdesiatku, no nikdy som sa necítila lepšie,“ prezradila Business Insideru. Pre zmenu životného štýlu sa rozhodla náhle iba niekoľko rokov dozadu. V tom čase sa spoliehala na rady expertov na dlhovekosť. Väčšina ich odporúčaní pritom pozostávala z pár jednoduchých a lacných zmien životného štýlu vrátane obmedzenia kalórií, zvyšovania podielu rastlinnej stravy v jedálničku, pohybu a výdatného spánku. „Rovnaké rady by ste dostali aj od starej mamy,“ zažartovala si Woodsová.
Na svoje 60. narodeniny absolvovala testy, ktorých výsledky potvrdili, že jej mozog starne rovnakým tempom ako u 35-ročného človeka. Srdce a metabolizmus má ako 40-ročná žena. Za najväčší úspech Woodsová považuje skutočnosť, že sa jej podarilo výrazne znížiť kľúčový ukazovateľ biologického starnutia, ktorý sa určuje na základe miery chronického zápalu v tele. Čerstvej šesťdesiatničke sa ho v priebehu štyroch rokov podarilo skresať zo 46 na 35 rokov. Stačilo podľa nej urobiť iba štyri jednoduché zmeny:
Doplnky stravy
Woodsová ich užíva iba pár, no neočakáva od nich žiadne zázraky. Denne si dáva iba vitamíny D a B12, omega-3 a kolagén na kĺby.
Obmedzenie kalórií
Štyri dni v týždni je Woodsová iba jedno jedlo denne. Je presvedčená, že jej spôsob stravovania je jedným z kľúčových faktorov, ktoré prispievajú k zdravému starnutiu. Dáva si pozor, aby jej jedálniček obsahoval dostatok bielkovín, ktoré získava z kuracieho mäsa, rýb a strukovín. Na desiatu si zvykne dávať semená či orechy a snaží sa čo najviac vyhnúť ultraspracovaným potravinám.
Kondička
Woodsová chodí dvakrát do týždňa na hodiny Zumby. V pivnici má dokonca vlastnú posilňovňu, kde sa venuje nielen silovému, ale aj kondičnému tréningu. „Moje hodnoty maximálnej rýchlosti spotreby kyslíka, ktorá meria úroveň kardiorespiračného zdravia, sú priam vynikajúce!“ pochválila sa čerstvá šesťdesiatnička.
Hormonálna substitučná terapia
V súvislosti s menopauzou podstúpila Woodsová na odporúčanie lekára hormonálnu substitučnú terapiu. „Bola to pre mňa očarujúca skúsenosť. Vždy som bola celkom fit a relatívne zdravá, no počas menopauzy som začala priberať a mala málo energie. Necítila som sa vo svojej koži,“ uzavrela Woodsová.
Ďalšie dôležité správy
