Mika Cribbsová toto leto v Japonsku navštívila svojho 95-ročného starého otca Reiza. Chcela s ním stráviť viac času, aby prišla na to, čomu tento bývalý kardiológ vďačí za svoje pevné zdravie a šťastný život. Cribbsovej starý otec je podľa nej výborným príkladom toho, ako starnúť dôstojne. Tu je osem návykov, ktorým Reizo vďačí za svoj pokročilý vek, píše portál CNBC:
1. Ranná prechádzka
Reizo s manželkou vstáva veľmi skoro a už o piatej ráno spolu vyrážajú na prechádzku. Obvykle trvá 30 minút až hodinu a ich cieľom je urobiť počas nej minimálne sedemtisíc krokov.
2. Cielený tréning
Po prechádzke sa Reizo venuje na mieru šitému tréningu. V rámci rozcvičky si poriadne ponaťahuje svaly a až potom začne so silovým cvičením a tréningom rovnováhy.
Cviky si vyberá každý deň na základe svojich schopností a potrieb, aby príliš nezaťažil telo.
3. Sociálne siete
Po tréningu Reizo zapne laptop a prihlási sa na Facebook a Instagram, kde komunikuje s rodinou a priateľmi. Štúdie preukázali, že spoločenská izolácia vedie u starších ľudí, najmä mužov, k pocitom osamelosti.
4. Písanie blogu
Od roku 2014 trávi Reizo denne pár minút písaním článkov na blog, v ktorých sa s čitateľmi delí o svoje myšlienky, skúsenosti či poznatky. Dovedna napísal už viac než tisíc príspevkov.
5. Umelecká činnosť
Cribbsovej starý otec každý deň kreslí autoportrét. Tento čas využíva na to, aby lepšie pochopil sám seba.
6. Nové záľuby
Počas pandémie sa Reizo začal venovať práci v záhrade. Inšpiráciou mu boli kvety a rastliny, ktoré videl počas ranných prechádzok.
Manželka ho neskôr prehovorila, aby sa naučil hrať na flaute. Myslela si, že by mu tento dychový nástroj mohol pomôcť s lepším dýchaním a prehĺtaním. „Nikdy nie je neskoro naučiť sa novú zručnosť,“ dodala Cribbsová.
7. Krátke šlofíky
Reizo si po toľkom cvičení dáva pozor, aby nezabudol na oddych. Počas dňa si preto niekoľkokrát na polhodinu pospí. Väčšinou si dá šlofík medzi ôsmou až deviatou ráno a často zaspí aj poobede pri čítaní knihy.
8. Chutné jedlo
Cribbsovej starý otec obľubuje červené mäso, syry a kvalitné víno, ktoré západní experti nepovažujú za šťastnú voľbu. Nezabúda preto do svojho jedálnička zaradiť zdraviu prospešné potraviny, akou je zelenina.
Ďalšie dôležité správy
