Hľadanie šťastia býva náročné. Človek niekedy nevie, kde začať, keďže moderná kultúra propagujúca materializmus pripisuje význam nesprávnym hodnotám.
Expertka na šťastie Stephanie Harrisonová tvrdí, že existuje zopár jednoduchých, no vedecky overených krokov, ktorými možno zvýšiť životnú spokojnosť. Čím viac ich budete praktizovať, tým automatickejšie ich budete robiť. Portál CNBC v spolupráci s Harrisonovou prináša návod, ako sa dopracovať k šťastiu:
Deľte sa o svoje pocity
Keď sa s priateľmi alebo rodinou podelíte o dobré správy, ktoré ste obdržali, zintenzívnite tým vlastné pocity šťastia a časť z nich prenesiete aj na nich. Ak vás má kto objať v ťažkých chvíľach, vaše negatívne pocity budú oveľa znesiteľnejšie.
Sústreďte sa na proces, nie na cieľ
Stanovovanie zmysluplných cieľov je neoddeliteľnou súčasťou života. Niektoré sa ale môžu zdať nedosiahnuteľné, čo u mnohých ľudí vedie k prokrastinácii. Pripomeňte si, že cieľ nemusíte dosiahnuť hneď. Stačí, ak urobíte aspoň malý progres, čo v konečnom dôsledku zvýši vašu motiváciu a odhodlanie. Môžete si napríklad denne vyhradiť desať minút, počas ktorých sa budete venovať dosahovaniu svojho cieľa. Ak ním je vlastná firma, skúste popremýšľať nad názvom alebo dizajnom produktov.
Urobte niekomu láskavosť
Pomoc iným je jedným z najspoľahlivejších a najúčinnejších spôsobov, ako sa cítiť lepšie. Láskavosť môže pozitívne ovplyvniť emocionálne a dokonca aj fyzické zdravie. Znižuje totiž krvný tlak a hladiny stresového hormónu kortizolu. Popremýšľajte, kto si vo vašom okolí prechádza ťažkým obdobím a ako mu viete pomôcť. Možno úplne postačí, ak mu pošlete povzbudivú správu či vtipné video, alebo ho pozvete na obed.
Nebojte sa požiadať o pomoc
Väčšina ľudí vyrastala v prostredí, kde bola žiadosť o pomoc považovaná za známku slabosti. V skutočnosti však svedčí o odhodlaní vytrvať, zlepšovať sa a rásť. Keď máte problémy, pouvažujte, kto z vášho okolia riešil podobné starosti a uspel, a požiadajte ho o pomoc. Bonusom je, že mu tak dáte možnosť urobiť pre vás láskavosť, vďaka ktorej stúpne aj jeho životné šťastie.
Všímajte si dobré veci okolo vás
Je veľmi jednoduché sústrediť sa na to, čo nám v živote chýba. Štúdie odhalili, že čím viac presmerujete pozornosť na to, čo máte, tým spokojnejší budete. Existuje veľa vecí, za ktoré treba byť vďačný. Niekedy sú to obyčajné maličkosti ako rozhovor s najlepším priateľom, chutné jedlo či pohľad na krásny západ slnka.
Ďalšie dôležité správy
