Riaditeľ Ústavu pre výskum starnutia na Lekárskej fakulte Alberta Einsteina doktor Nir Barzilai tvrdí, že doplnky stravy jednoznačne zlepšujú zdravie minimálne jednej oblasti – ekonomiky. „Podporujú mnoho firiem, mnoho pracujúcich,“ povedal o približne 39 miliárd dolárov veľkom svetovom trhu s doplnkami. Či naozaj prispievajú k lepšiemu zdraviu človeka, je otázne.
Pokiaľ ide o starnutie, Barzilai a ďalší poprední odborníci na dlhovekosť tvrdia, že neexistuje jeden univerzálny režim užívania doplnkov pre zaručene zdravý a dlhý život. Skôr by mal byť prispôsobený potrebám každého jedinca zvlášť.
„Mal by sa riadiť biológiou vášho tela. Neužívajte len tak hocičo,“ povedala pre Business Insider doktorka Andrea Maierová, ktorá je spoluriaditeľkou Centra pre zdravú dlhovekosť na Národnej univerzite v Singapure.
Tu je päť najpopulárnejších doplnkov s vedecky overenými účinkami:
Vitamín D
Vitamín D užívajú mnohí experti na starnutie a dlhovekosť od imunológa Anthonyho Fauciho po biohackera Bryana Johnsona, ktorý chce žiť večne. Tento vitamín je nevyhnutný pre zachovanie hustoty kostí a pomáha meniť vápnik na silu.
Skvelým zdrojom vitamínu D je slnko. Mnoho ľudí ho preto vo forme doplnku užíva najmä v zimných mesiacoch, keď sú dni kratšie a menej slnečné. Vitamín D sa nachádza aj v mastných rybách ako losos či v obohatenom mlieku a vaječných žĺtkoch.
Barzilai ale doplnky s vitamínom D neužíva ani vtedy, keď mu jeho hladiny v tele klesnú. „Vitamín D pomáha iba s osteoporózou,“ vysvetlil.
Rybí olej
Rybí olej chráni srdce, pretože obsahuje množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú zlepšovať hladiny cholesterolu. Okrem toho vďaka protizápalovým vlastnostiam zlepšuje opuchy a bolesti súvisiace s artritídou.
Skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú orechy, losos či tuniak. Tieto potraviny ale obsahujú aj iné prospešné živiny. Orechy sú napríklad výborným zdrojom vlákniny, horčíka a vitamínu B6, zatiaľ čo losos obsahuje vitamín D a vitamín B12.
NAD+ posilňovače
Nikotínamidadeníndinukleotid (NAD+) je kľúčový enzým, ktorý telo používa na tvorbu energie. Pomáha udržiavať tkanivá zdravé, opravovať DNA a zlepšovať imunitnú funkciu a metabolizmus.
Nikotínamidribozid (NR) a nikotínamidmononukleotid (NMN) môžu pomôcť s tvorbou NAD+ a stali sa obľúbenými doplnkami na spomalenie starnutia.
Fisetín
Táto chemická zlúčenina sa prirodzene vyskytuje v jahodách, plodoch ovocia kaki, cibuli a jablkách. Bojuje proti zápalom a pomáha odstrániť staré, toxické bunky, ktoré sa v organizme s vekom hromadia.
Expert na dlhovekosť Paul Robbins tvrdí, že fisetín užíva každé dva týždne a jeho choré koleno mu po ňom vždy robí menšie problémy. Niektorí vedci zas poukazujú na potenciál tejto látky pri zlepšovaní artritídy či Alzheimerovej choroby. Mnohí ale varujú, aby ľudia s užívaním počkali niekoľko rokov, kým sa im podarí preskúmať všetky jeho výhody a možné riziká.
Horčík
Horčík je pre telo akýmsi zázračným minerálom. Pomáha totiž udržiavať zdravie svalov, kostí, nervov, buniek a optimálny krvný tlak.
Expert na dlhovekosť Peter Attia užíva denne niekoľko rôznych druhov horčíka na podporu zdravého starnutia. Skvelým zdrojom minerálu je rastlinná strava bohatá na banány, avokádo, orechy, fazuľu a tmavozelenú listovú zeleninu, akou je špenát.
Ďalšie dôležité správy
