Olivový olej sa dlhodobo spája s pozitívnymi účinkami na mozog a znižovanie rizika demencie. Najnovšia štúdia Harvardskej univerzity z roku 2024 potvrdzuje, že jeho pravidelná konzumácia môže výrazne prispieť k dlhovekosti a ochrane kognitívnych funkcií.
Štúdia na vzorke takmer 100-tisíc dospelých Američanov ukázala, že účastníci konzumujúci aspoň sedem gramov olivového oleja denne mali o 28 percent nižšie riziko úmrtia na demenciu v porovnaní s tými, ktorí ho konzumovali len zriedka alebo vôbec.
Umelá inteligencia sa dostala riaditeľom firiem do hláv. Dokáže odhaliť, či majú depresiu
Mediteránska strava, ktorá je považovaná za jednu z najlepších pre kognitívne zdravie, sa nezaobíde bez olivového oleja. Je bohatý na mononenasýtené tuky, ktoré podporujú prúdenie krvi do mozgu a znižujú zápaly. Obsahuje tiež polyfenoly, ako je oleokantal, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu a neurodegeneratívnym ochoreniam, informuje web CNBC.
Ďalšie zdravotné benefity olivového oleja
- Regulácia chuti do jedla – Podporuje pocit sýtosti a pomáha udržať zdravú hmotnosť, čím prispieva k zníženiu rizika demencie.
- Podpora črevného zdravia – Stimuluje produkciu žlče, čím zlepšuje metabolizmus tukov a vstrebávanie živín.
- Hormonálna rovnováha – Zdravé tuky sú kľúčové pre produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú náladu a pamäť.
- Zdroj energie – Poskytuje dlhodobý zdroj energie bez výkyvov hladiny cukru v krvi.
- Antioxidačný štít – Obsahuje vitamín E a polyfenoly, ktoré chránia mozgové bunky pred poškodením.
- Zdravie pokožky – Protizápalové účinky prispievajú k regenerácii kože a nepriamo podporujú zdravie mozgu znižovaním zápalu.
Pridanie olivového oleja do jedálnička je jednoduchý a chutný spôsob, ako podporiť funkcie mozgu a znížiť riziko demencie. Konzistentné drobné úpravy v stravovaní môžu mať výrazný vplyv na kognitívne funkcie a celkovú pohodu, skonštatovali autori štúdie.
Ďalšie dôležité správy
