Ester Bloomová si značnú časť života dopriala aspoň jednu plechovku Coca Coly Light za deň. Bol to pre ňu spoľahlivý zdroj kofeínu, ktorý jej navyše pomáhal uspokojiť chuť na sladké. Keď oslávila 40. narodeniny, začala ako väčšina ľudí premýšľať nad svojím životom a všetkými rozhodnutiami, ktoré kedy urobila. To ju viedlo k tomu, aby vykonala tri zásadné zmeny. Rozhodla sa viac chodiť, tráviť menej času na Twitteri a prestať piť kolu.
O rok neskôr sa jej podarilo splniť všetky tri ciele, no nepociťovala žiadnu zmenu. „Bolo to všetko zbytočné?“ pýtala sa Bloomová samej seba. O názor preto požiadala viacero odborníkov, píše portál CNBC.
Pozor na sladidlá
„Urobili ste svojmu telu aj mozgu láskavosť,“ povedala Američanke certifikovaná nutričná odborníčka a expertka na dlhovekosť Mičiko Tomioková. S jej názorom súhlasila aj nutričná psychiatrička a členka fakulty na Harvardskej lekárskej škole doktorka Uma Naidooová .
Keďže sú diétne nápoje až príliš presladené, stačí málo a spustia reťazec škodlivých vplyvov na zdravie. Úzkosť má takisto súvis so sladidlami, ktoré môžu narušiť mikrobióm čriev, dodala Naidooová.
„Mala pravdu. Keď som sa nad tým zamyslela, uvedomila som si, že som za posledný rok mala menej záchvatov paniky,“ priznala Bloomová. Prečo mala diétna kola na ženino duševné zdravie tak veľký vplyv? „Zdravie našich čriev je spojené so zdravím mozgu. Keď dôjde k narušeniu črevného mikrobiómu, ovplyvní to aj mozog,“ vysvetlila Naidooová, ktorá odporúča umelé sladidlá z jedálnička úplne vyradiť a nahradiť ich medom či datľami. Tie majú aspoň nejakú výživovú hodnotu, povedala expertka.
Neviditeľná hrozba
Niektoré účinky na zdravie nemusia byť viditeľné. Bloomová podotkla, že vinou svojho kolového zlozvyku zrejme v minulosti trpela dehydratáciou. Keď s ním prestala, začala piť viac kávy a čistej vody. „Voda je najlepší nápoj na svete,“ zdôraznila Tomioková.
Voda totiž napomáha metabolizmu, zatiaľ čo diétna kola mu môže aktívne uškodiť. Ľudia, ktorí pravidelne pijú akýkoľvek druh balených limonád, majú tendenciu priberať na váhe. Dlhodobá konzumácia umelého sladidla aspartámu môže viesť k nahromadeniu viscerálneho tuku, ktorý je oveľa nebezpečnejší než ten podkožný, dodala Naidooová. Aspartám okrem toho môže podľa Tomiokovej ovplyvniť rezistenciu inzulínu a zvýšiť riziko cukrovky.
Ďalšie dôležité správy
