Potenie je prirodzená a nevyhnutná telesná funkcia. Jeho primárnou úlohou je regulácia telesnej teploty. Fyzická aktivita, teplé počasie či stres môžu zvyšovať vnútornú teplotu organizmu. Telo na tento stav reaguje vylučovaním potu, ktorého odparovanie má chladivý účinok. Okrem regulačnej funkcie prináša potenie aj viacero zdravotných výhod a poskytuje dôležité informácie o celkovom zdraví.
Viac než termostat
Jednou z hlavných výhod potenia je jeho úloha pri detoxikácii. Výskumy naznačujú, že môže pomôcť pri vylučovaní niektorých toxínov z tela, a to vrátane ťažkých kovov, bisfenolu A (BPA) a polychlórovaných bifenylov (PCB). Potenie tak dokáže organizmus zbaviť škodlivých látok a prispieť tým k jeho prečisteniu.
Okrem detoxikácie podporuje potenie aj krvný obeh, čím zlepšuje prísun kyslíka a živín do pokožky. Zvýšená cirkulácia krvi môže prispieť k zdravšej a žiarivejšej pleti a podporiť jej prirodzenú obnovu a regeneráciu. Potenie otvára póry, následkom čoho dochádza k uvoľneniu nečistôt, ktoré sa v nich nahromadili. Akné však môže aj zhoršovať, a to najmä, ak si človek neprezlečie prepotené oblečenie, keďže tým podporuje množenie baktérií na pokožke.
Potenie vplýva aj na fyzickú kondíciu. Pravidelné vystavovanie teplu, napríklad pri saunovaní, môže prospievať kardiovaskulárnemu zdraviu tým, že znižuje krvný tlak a pomáha pri zmierňovaní zápalových procesov. Hoci tieto praktiky prinášajú mnohé zdravotné výhody, je dôležité ich vykonávať s rozvahou, aby nedošlo k dehydratácii a iným nežiadúcim následkom.
Pomocník pri chudnutí
Časť verejnosti ešte stále žije v tom, že potenie páli kalórie. Toto zmýšľanie má odôvodnenie. Po intenzívnom potení – napríklad po pobyte v saune – naozaj možno pozorovať krátkodobý úbytok hmotnosti. Ten je ale spôsobený predovšetkým stratou tekutín, nie odbúravaním tukov alebo kalórií. Stratené gramy človek rýchlo získa späť opätovnou hydratáciou.
Strata vody z tela následkom potenia teda môže spôsobiť úbytok hmotnosti, ale len dočasný. Túto techniku často využívajú napríklad športovci, ktorí sa v rámci súťaže potrebujú zmestiť do určitej váhovej kategórie. Jedna štúdia ale zistila, že u žien malo rýchle chudnutie vyvolané pobytom v saune na ich športový výkon skôr negatívny vplyv.
Ďalším argumentom proti je, že kalórie možno spaľovať aj aktivitami, pri ktorých sa človek nepotí veľmi či vôbec. Aj počas plávania či cvičenia v zime, keď je vonku chladno, dochádza k energetickému výdaju. Množstvo potu, ktoré človek vylučuje, preto nie je spoľahlivým ukazovateľom spálených kalórií.
Indikátor zdravia
To, ako sa človek potí, môže o jeho zdraví veľa povedať. Nadmerné potenie, ktoré nie je spôsobené teplom ani fyzickou aktivitou, môže naznačovať hyperhidrózu – stav charakterizovaný nadmernou činnosťou potných žliaz. Tento problém vie znepríjemňovať život a v niektorých prípadoch si dokonca vyžaduje pozornosť lekára. Podľa Mayo Clinic môže svedčiť o problémoch so štítnou žľazou, cukrovke či rakovine vrátane leukémie a lymfómu.
Naopak, nedostatočné potenie (anhidróza) môže viesť k nebezpečnému prehriatiu organizmu. Jeho príčinami bývajú dehydratácia, popáleniny alebo niektoré neurologické ochorenia.
Nočné potenie a iné zmeny môžu signalizovať aj hlbšie zdravotné problémy vrátane infekcií alebo hormonálnej nerovnováhy. Z tohto dôvodu je dobré ich konzultovať s odborníkom.
Ďalšie dôležité správy
