Niektoré populárne doplnky stravy môžu byť viac na škodu ako na úžitok. Zvážte ich užívanie

Sociálne siete sú plné najnovších zdravotných trendov, od prechádzok prírodou po pitie surového mlieka. Po stáročia sa v rôznych kultúrach odporúča aj konzumácia rôznych bylín či doplnkov výživy. Ľudia ich môžu užívať, keď pociťujú bolesť, úzkosť, trpia nafukovaním alebo potrebujú zvýšiť energiu, avšak s upozornením, že nemusia byť vždy bezpečné, aj keď nesú označenie „prírodné“.

Ak sa doplnky stravy užívajú v nadmernom množstve, môžu byť na škodu. Podľa amerického neziskového lekárskeho centra Cleveland Clinic môže nadmerné užívanie niektorých vitamínov a doplnkov zvýšiť riziko osteoporózy, neuropatie a dokonca aj smrti.

Štúdia z augusta 2024 publikovaná v JAMA Network Open zistila, že päť percent dospelých užívalo jeden zo šiestich doplnkov, ktoré sú nebezpečné pre pečeň. Ide pritom o orgán, ktorý filtruje toxíny a odpadové látky v tele.

Doplnky, ktoré poškodzujú pečeň

• Ašvaganda, používaná na podporu nervového a endokrinného systému; zlepšenie spánku; zvýšenie nálady, energie a imunity

• Ploštičník strapcovitý, používaný proti bolesti, nočnému poteniu, na symptómy menopauzy a podráždenosť

• Garcínia kambodžská, používaná na chudnutie, zmiernenie bolesti a tráviacich ťažkostí

• Zelený čajový extrakt (nie samotný zelený čaj!), používaný na zvýšenie energie, zdravie srdca a pokožky

• Červená fermentovaná ryža, používaná na zníženie cholesterolu, zlepšenie krvného obehu a podporu trávenia

• Kurkumovník dlhý alebo kurkumín, používané na zápaly, artritídu a úzkosť

Poškodenie pečene môže existovať predtým, ako sa objavia príznaky, no niektorí ľudia nemusia mať príznaky vôbec. Ochorenia pečene spôsobuje nevoľnosť, stratu chuti do jedla, nepohodlie v pravom hornom rohu brucha, všeobecné svrbenie, tmavý moč a žlté zafarbenie očí a pokožky.

Alternatívy k týmto doplnkom

Ak vás láka užívanie niektorého z týchto doplnkov, zvážte iné spôsoby, ako získať potrebné živiny alebo benefity, ktoré ponúkajú. Napríklad, k najvhodnejším potravinám pre zdravie mozgu sa radia čučoriedky, avokádo a orechy. Ak potrebujete pomôcť so zaspávaním, môže vám pomôcť misa čerešní alebo pohár mlieka. Správne dýchanie a cvičenie sú prirodzenými posilňovačmi energie.

Ďalšie dôležité správy