Kráčanie má mnohé zdravotné benefity, píše portál CNBC. Podľa nedávneho výskumu stačí denne urobiť iba štyritisíc krokov a vaša celková úmrtnosť klesne. Certifikovaná odborníčka na výživu a dlhovekosť Mičiko Tomioková, ktorá ich sama denne spraví minimálne desaťtisíc, hovorí, že chôdza je „najefektívnejšou formou cvičenia“.
Ďalšia expertka na výživu a členka lekárskej fakulty Harvardovej univerzity Una Naidoová má v rámci denného počtu krokov rovnaký cieľ. Odporúča najmä dlhé prechádzky v prírode. „Už po desiatich minútach na slnku získate 80 percent dennej dávky vitamínu D,“ vysvetľuje Naidoová s tým, že má priaznivý vplyv na kvalitu spánku a pomôže vám v noci ľahšie zaspať.
Pravidelné prechádzky sú prospešné aj pre duševné zdravie. Aeróbna aktivita či dlhšia prechádzka po lese môžu pomôcť zmierňovať stavy úzkosti.
Počas chladných zimných rán býva ťažké premôcť sa a nájsť motiváciu. Pomôcť môže počúvanie obľúbených podcastov alebo si počas prechádzky môžete zavolať s členmi rodiny alebo priateľmi. Presne túto taktiku zvolila aj Ester Bloomová, ktorej cieľom bolo zlepšenie životného štýlu. Odkedy začala denne robiť aspoň desaťtisíc krokov, sa jej lepší spí a je pokojnejšia, keďže si vďaka prechádzkam dokáže nájsť čas len pre seba.
Ďalšie dôležité správy
