Neil Pauvlin je špecialista na regeneratívnu medicínu a výskumom dlhovekosti sa zaoberá už 20 rokov. Ľudia sa ho preto často pýtajú, aký druh doplnkov užíva, aby spomalil starnutie. „Už niekoľko rokov si každý deň dávam taurín,“ prezradil pre portál CNBC Pauvlin.
Táto esenciálna aminokyselina zohráva kľúčovú úlohu v tráviacom, cievnom, kostnom, svalovom a nervovom systéme tela. Odkedy ho odborník začal užívať, tak má viac energie, počas cvičenia podáva lepší výkon a výrazne sa mu skrátil čas regenerácie.
Mnoho ľudí možno o tauríne ešte nepočulo, no čoraz viac štúdií sa snaží odhaliť jeho potenciál. Pauvlin užíva zhruba dvetisíc miligramov denne, no pre začiatočníkov odporúča nižšiu dávku v rozmedzí od päťsto do tisíc miligramov a postupne ju zvyšovať.
Z potravín sú bohatým zdrojom taurínu napríklad kuracie, hovädzie a morčacie mäso, tilapia, tuniak, mušle či riasy.
Tu je šesť hlavných výhod užívania taurínu:
1. Zlepšuje zdravie srdca
Starnutie vedie k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení. Taurín má antioxidačné a protizápalové účinky a umožňuje telu udržiavať rovnováhu elektrolytov a lipidov.
Okrem toho pomáha pri regulácii krvného tlaku a zlepšuje funkciu krvných ciev, čo zas pomáha udržiavať optimálny prietok krvi a znižuje riziko hypertenzie, aterosklerózy a infarktu.
2. Dodáva energiu mitochondriám
Mitochondrie sú zodpovedné za produkciu energie v tele. S pribúdajúcim vekom môže mitochondriálna dysfunkcia prispievať k zvýšenej únave a rozvinutiu rôznych chorôb. Taurínové doplnky dokážu tieto organely chrániť pred poškodením.
3. Stimuluje produkciu kmeňových buniek
Kmeňové bunky sú dôležité pri oprave a regenerácii tkanív. Ich aktivita a počet s vekom klesajú. Štúdie ukázali, že taurín môže pomôcť stimulovať produkciu najmä nervových kmeňových buniek, čo môže prispieť k zvýšenej funkcii mozgu a regenerácii rôznych tkanív v tele.
4. Zvyšuje svalovú hmotu
Taurín priťahuje vodu do svalových buniek a vytvára priaznivejšie prostredie pre rast svalov. Vďaka tomu môže človek cvičiť intenzívnejšie a časom budovať viac svalov. To spolu so správnou stravou prispieva k pomalšiemu starnutiu.
5. Pomáha opravovať DNA
Jedným z charakteristických znakov starnutia je poškodenie DNA, čo môže viesť k mutáciám a zvýšenému riziku vzniku rakoviny a iných ochorení. Taurín chráni DNA tým, že dokáže zachytávať škodlivé voľné radikály a podporovať mechanizmy opravy DNA, vďaka čomu znižuje výskyt genetických mutácií a prispieva k celkovému bunečnému zdraviu.
6. Znižuje krvný tlak
Taurín má potenciál znižovať vysoký krvný tlak pomocou niekoľkých mechanizmov. Podporuje vazodilatáciu – relaxáciu a rozširovanie ciev, čo vedie k zlepšenému prietoku krvi a zníženému tlaku na steny artérií. Taurín takisto znižuje uvoľňovanie stresových hormónov, akým je kortizol, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak
Ďalšie dôležité správy
