3. CVIK
Posaďte sa na roller, oprite sa o pravú dlaň. Prsty ruky smerujú dopredu podložky.
Ľavé chodidlo je plne položené na podložke.
Pravý členok položte na ľavé koleno a ľavú ruku na pravé koleno.
Preneste váhu tela na pravú stranu a rolujte sedací sval 8 až 10 x.
Opakujte naľavo.
Zdroj:
Shutterstock
