Mačací chrbát
Do pozície mačky prejdete tak, že si dáte dlane pod ramená a kolená pod bedrový kĺb. Rovnomerne vyvážte svoju váhu medzi všetky štyri body na podložke. S nádychom otvárajte hrudník, prehnite chrbát a vyťahujte sa. S výdychom chrbát zaguľaťte. Urobte niekoľko opakovaní, až kým nepocítite uvoľnenie celej chrbtice. Pozícia mačky veľmi účinne naťahuje celý chrbát a krk.
Zdroj:
Shutterstock
